5 razlogov, zakaj telovaditi med nosečnostjo

Dolgo časa je med ljudmi veljalo prepričanje, da trening nosečim ženskam škoduje, oziroma, da je nevaren. Nedavne študije so dokazale ravno nasprotno.

Ugotovili so, da je trening med nosečnostjo več kot priporočljiv, saj ima dolgoročne pozitivne učinke na otroka in tudi na bodočo mamico.

Izpostavil bom najbolj pomembne ugotovitve znanstvenikov, zakaj je vadba med nosečnostjo priporočljiva:

1. razlog:
V primeru vadbe pride pri aktivnih ženskah do ploda veliko več hranil, kot pri neaktivnih nosečnicah.

2. razlog:
Pri aktivnih ženskah je manjša možnost za nastanek gestacijskega diabetesa, zmanjša se pa tudi možnost, da se porod zaključi s carskim rezom.

3. razlog:
Bolj čvrste trebušne mišice in globoke mišice jedra zagotavljajo otroku med nosečnostjo večjo varnost (zaščita pred udarci ipd.).

4. razlog:
Hitrejša vrnitev na telesno težo, ki jo je nosečnica imela pred porodom.

5. razlog:
Aktivnost med nosečnostjo naj bi vplivala na vitkost otrok vse do petega leta starosti.

In kakšna priporočila so znanstveniki podali glede trajanja aktivnosti, ki naj bi jih imele nosečnice?

Aktivnost naj traja vsaj 30 - 60 min dnevno. Paziti pa moramo na izbiro gibalnih vzorcev. Ob normalni teži (manjši teži kot sicer), lahko izvajate skoraj vse vaje do nekje 6. meseca nosečnosti.

Avtor: Nejc Pongrac