Vanilijev beljakovinski zajtrk

Name: Vanilijev beljakovinski zajtrk
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Ingredients: 30 g beljakovin v prahu z okusom vanilije; 1,5 dl vode ali mandljevega mleka brez dodanega sladkorja; 1-2 žlici indijskega trpotca; 30-50 g ovsenih kosmičev; kaki (po želji); banana (po želji); chia semena (po želji); lanena semena (po želji)

SESTAVINE:
* 30 g beljakovin v prahu z okusom vanilije
* 1,5 dl vode ali mandljevega mleka brez dodanega sladkorja
* 1-2 žlici indijskega trpotca
* 30-50 g ovsenih kosmičev

Dodatki po želji:
* kaki
* banana
* chia semena
* lanena semena

OPIS POSTOPKA:
1. V električnem mešalniku zmiksamo beljakovine v prahu, indijski trpotec in vodo/mandljevo mleko. Najprej dodamo samo 1 žlico indijskega trpotca in premešamo. Počakamo približno 30s. Če masa še vedno ni dovolj gosta, dodamo še manjšo količino indijskega trpotca.
2. Ob dodatku ovsenih kosmičev - jih pokuhamo približno 5 min v rahlo vreli vodi (za višjo OH hranilno vrednost obroka. Za nižjo OH hranilno vrednost ovsenih kosmičev ne dodamo ali le v manjši količini.)
3. V skodelico predevamo kuhane ovsene kosmiče ter beljakovinsko mešanico. Oboje lahko po želji tudi premešamo.
4. Ostale sestavine/dodatke dodamo po želji.

ČAS PRIPRAVE: 10 min
RECEPT PRIPRAVILA: Diabfit Lana - Lana Matjašič Filipič

Poglej komentarje

Datum: 13.04.2021

Naroči sestavine iz recepta

Ovseni kosmiči iz ekološke pridelave 500g

Ovseni kosmiči so ekološko pridelani in odlični tako za zajtrk, večerjo kot tudi v najrazličnejših sladkih in slanih receptih.

Redna cena: 3,29 €

Redna cena: 3,29 €
Chia semena bio 200g

Chia semena iz ekološke pridelave so nevtralnega okusa in odlična popestritev jedi, receptov in napitkov.

Redna cena: 4,99 €

Redna cena: 4,99 €
Psilium - indijski trpotec bio 200g

Psilium ali indijski trpotec ima visoko vsebnost prehranskih vlaknin. Odličen v napitkih in receptih za veselo prebavo.

Redna cena: 12,99 €

Redna cena: 12,99 €