Zakaj je streching tako pomemben?

Večina ljudi se ne zaveda, da za zdrav življenjski slog ni dovolj, da smo aktivni in mišice le krepimo. Delati je treba tudi na gibljivosti. Bolje prej kot pa prepozno.

Ko imamo bolečine v mišicah in sklepih, je že malo prepozno. Na gibljivosti mora delati čisto vsak posameznik.

In ne, ni dovolj, da streching izvajaš samo enkrat na teden ali še manj in nato hitro pozabiš nanj. Streching moraš izvajati vsaj 3-krat na teden.

Z raztezanjem ohranjamo dolžino mišice ali pa jo celo podaljšamo. Tako ohranimo mišice zdrave, močne in brez bolečin. Vse to pa pripomore, da se naši sklepi varno gibajo skozi celotno amplitudo.

Brez razteznih vaj se mišica skrajša in zakrči, kar pripelje do napetosti in bolečin v mišicah ter sklepih, do nesorazmerij v telesu, poveča se možnost poškodb in poslabša napredek pri telesnih aktivnostih (dosežeš plato).

Poškodovana ali natrgana mišica pa lahko povzroči še več škode. V tem primeru mišica ni več dovolj močna, da bi podpirala sklep in tako se bolečina prenese še na sklep.

Poleg tega pa streching:

• zmanjšuje stres,
• izboljšuje zdravje,
• izboljšuje delovanje mišic,
• zmanjša nastanek poškodb,
• izboljšuje fizično pripravljenost,
• pomaga pri hitrejši regeneraciji,
• izboljšuje telesno držo,
• pozitivno deluje na hormonsko ravnovesje,
• zmanjšuje tenzijske glavobole,
• izboljšuje krvno-žilni sistem,
• izboljšuje kakovost življenja.

Enkratno raztezanje ne bo naredilo magičnega učinka. Za to moraš streching delati redno in dlje časa ter si ga vzeti kot dnevno rutino, na katero ne smeš pozabiti.

Če pogledaš, da je telo potrebovalo nekaj let, da je postalo tako zategnjeno, ne moreš pričakovati čudeža že po enem treningu. Za viden napredek ne potrebuješ veliko časa, le redno ga moraš izvajati.

Za dostop so spletnega programa Streching telesa se prijavi tukaj >>

Se vidiva,
Nina Strojnik