Domov 1 >
Vadba za nosečnice (6-mesečni spletni program)

59.97 EUR

Malinca 3095 https://www.malinca.si/vadba-za-nosecke.html

Vadba za nosečnice (6-mesečni spletni program)

Redna cena: 119,94 €

Akcijska cena: 59,97 €

-50%

Prihranek 59,97 €

Izdelek je na zalogi

Ta izdelek je kupilo že 457 strank

Hitra dostava
Varen nakup

Preverjeno učinkovit 6-mesečni program, namenjen nosečkam, ki si želijo poskrbeti za zdravo in aktivno nosečnost.

Slovensko

Ta izdelek najdeš tudi v paketu

Vadba za nosečnice (mesečni spletni program)

Redna cena: 19,99 €

Podrobnosti
V primeru, da naročite samo program Vadba za nosečnice, plačilo po povzetju ni mogoče.

Da bo najlepše obdobje res lepo

Nosečnost je res posebno obdobje, v katerem na plan privrejo različna čustva in vprašanja, hkrati pa gre za obdobje, ki ga številne mamice opisujejo kot nekaj najlepšega.

Da pa bo to obdobje res lepo, pa moramo v prvi vrsti mamice poskrbeti zase in s tem tudi za svojega otročička.

Kaj si bodoče mamice želimo v nosečnosti?

To je vprašanje, s katerim se srečamo popolnoma vse, ki želimo zase in za svojega otročička le najboljše. Vsekakor je prva želja vsake bodoče mamice zdravje in sreča otroka, a najprej moramo v nosečnosti poskrbeti zase.

Polne energije bomo še bolj žarele, sam porod in kasneje tudi materinstvo pa bosta na ta način le še lepša izkušnja.

In to lahko dosežemo tako, da …
- Izboljšamo svoje počutje (za več energije skozi celo nosečnost).
- Izboljšamo telesno pripravljenosti in kondicijo za lažji in hitrejši porod.
- Okrepimo in sprostimo mišice medeničnega dna za hitrejše okrevanje po porodu in preprečimo inkontinenco oz. uhajanje urina.
- Okrepimo globoke trebušne mišice za hitrejše zapiranje diastaze oz. razmika trebušnih mišic.
- Zmanjšamo, ali odpravimo bolečine v hrbtenici, križu in medenici, da bi bili meseci v visoki nosečnosti čim lažji.
- Preprečimo pridobitev preveč kilogramov.
- Zmanjšamo stres, depresijo in nespečnost.
Ko dve bodoči mamici združita moči …

Ob razmišljanju, kako doseči vse opisane cilje in želje se pogosto spomnimo na vadbo …

A težko je najti vadbo, ki bi bila nosečkam res pisana na kožo.

Dve nosečnici, Nastja in Nina, ki imava rok na isti datum, sva se zato odločili, da ustvariva svoj program vadbe za nosečnice. Tak, ki bo ustrezal vsem najinim potrebam in seveda tudi potrebam drugih nosečk.

Nina Strojnik je diplomirana kineziologinja, ki jo morda že poznaš iz našega Streching progama, ki je požel navdušenje številnih uporabnic.

Nina se res dobro se spozna na telo in gibanje. Kot osebna trenerka zelo uspešno pomaga mnogim rekreativcem in športnikom izboljšati gibljivost in funkcionalno moč. Kot bodoča mamica pa se je poglobila tudi v izzive vadbe za nosečnice.

Vadba za nosečnice, ki sva jo ustvarili z Nino …
- Zajema 6-mesečni program, ki je razporejen po mesecih.
- Zajema dva daljša treninga na teden in krajše treninge z dihalnimi vajami, vajami za krepitev in sprostitev mišic medeničnega dna in vaje za razbremenitev bolečin v hrbtenici in medenici.
- Poleg vadbe zajema videe z nasveti in intervjuje s strokovnjaki.
- Je primerna tudi za nosečnice, ki pred nosečnostjo niso vadile.
Program ti omogoča tudi …
- Doživljenjski spletni dostop do programa preko svojega uporabniškega računa na malinca.si, da lahko treniraš kjer koli in kadar koli.
- Navodila in napotke za izpeljavo treningov, da bo rezultat kar najboljši.
- E-mail podporo za morebitna vprašanja.
Pri vadbi se nama lahko pridružiš kadar koli – v 3. mesecu nosečnosti, kadar koli vmes ali pa v zadnjem mesecu nosečnosti. Možen je namreč nakup posameznega meseca vadb ali pa celotnega polletnega programa skupaj.

Treningi po tednih so primerni:
- za 3 mesec od 10 do 13 tedna
- za 4 mesec od 14 do 17 tedna
- za 5 mesec od 18 do 21 tedna
- za 6 mesec od 22 do 26 tedna
- za 7 mesec od 27 do 30 tedna
- za 8 mesec od 31 do 34 tedna + pripravljalne vaje za porod od 35. tedna dalje
Super je tudi, če začnete s telovadbo že v drugem mesecu in delate v drugem ter tretjem mesecu vaje treninga po programu za 3. mesec. Prav tako lahko tudi v zadnjem, torej 9. mesecu, ponovite treninge 8. meseca. Treningi so postopoma vedno lažji, ni pa velikih sprememb. Tako lahko treninge brez skrbi zamaknete za en mesec gor ali dol.

Lahko se torej odločiš za nakup vadbe po mesecih ali pa za celoten 6-mesečni program. Program vadbe za nosečnice, kjer lahko izbereš le določen mesec, najdeš na povezavi TUKAJ.

Preprosto in sproščeno za srečno nosečnost

Nosečke ne potrebujemo dodatnega stresa, zato je program za uporabo zelo enostaven. Do njega lahko dostopaš preko računalnika, tablice ali telefona. Vsa navodila, ki so res preprosta, ti pošljemo po nakupu. Do programa lahko dostopaš vseh 7 dni v tednu in vseh 24 ur na dan. Vaje lahko izvajaš v zavetju domačega doma ali pa na prostem.

Dostop do vadbe je vezan na Malinca uporabniški račun, v njem pa ga najdeš pod zavihkom "Vadbe".
Če uporabniškega računa še nimaš, bo avtomatsko kreiran zate, na svoj e-mail naslov pa prejmeš vse podatke za vpis vanj in s tem tudi dostop do vadbe.

Vadba prilagojena vsem nosečnicam

Z Nino sva želeli ustvariti vadbo, ki bo ustrezala tako tistim, ki so že bile aktivne in bi rade ostale aktivne tudi med nosečnostjo in tudi za tiste, ki pred nosečnostjo niso bile toliko aktive, pa bi rade z aktivnostjo med nosečnostjo poskrbele, da bo telo pripravljeno na vse, kar ga še čaka …

In uspelo nama je …

Ustvarili sva program, ki te na aktiven in sproščen način vodi skozi celotno obdobje od konca prvega trimesečja do konca nosečnosti.

Naučile se bomo dihanja, kako preveriti diastazo, razbremenile medenico, poskrbele za hrbtenico in mišice ter vezi …

Vse to nam bo zagotovo omogočilo lepšo in aktivnejšo nosečnost ter lepo pripravo na porodno izkušnjo in prihajajoče materinstvo ter okrevanje telesa po porodu.

Da bi vadila z nama, ne potrebuješ nič drugega kot blazino in pa elastiko, ki jo za le nekaj evrov dobiš v čisto vsaki športni trgovini. Z Nino te bova nežno vodili skozi vadbo, naši trebuščki pa se bodo skupaj iz meseca v mesec večali.

Pri vadbi se ti lahko pridruži tudi partner, prijateljica ali otroci, če jih že imaš. Tudi njim bo vadba dobro dela, saj je zasnovana tako, da je pisana na kožo čisto vsem.

Veseli bova, če se nama pridružiš pri miganju. Vedno pa sva ti na voljo tudi za vsa dodatna vprašanja.
Pogosta vprašanja

Zakaj sva se odločili, da bova posneli program Vadba za nosečnice?

Tiste, ki že poznate Streching program, veste, kako dobro to dene telesu. Z Nino sva obe noseči in celo rok imava na isti dan. Želeli sva si program, ki telesu nosečnice dene dobro, a podobnega celostnega programa na trgu nisva našli.

Kaj zajema program Vadba za nosečnice?

Program zajema 6-mesečni program, ki je razporejen po mesecih, in sicer od 3. do 8. meseca nosečnosti – je edini program, ki je posnet iz mesca v mesec, kjer greva tudi midve čez vse, čez kar greste tudi ve. Zajeli sva celostni pristop, ki vsebuje vse, kar nosečnica potrebuje – vsak teden sta dva daljša treninga (dolga med 30 in 40 minut) ter krajši treningi z dihalnimi vajami, vajami za krepitev in sprostitev mišic medeničnega dna in vaje za razbremenitev bolečin v hrbtenici in medenici – le-ti se iz meseca v mesec spreminjajo. Redno izvajanje bo vplivalo tudi na porod.

Kako je sestavljen trening?

Trening je sestavljen iz 3 delov – ogrevanje, glavni del, ki vsebuje vaje za moč, in streching oz. raztezanje.

So v programu še kakšne dodatne ugodnosti?

Vsak mesec sva posneli tudi kratek 15-minutni video z najinimi izkušnjami in nasveti preteklega meseca (hrana, pregledi, teža, počutje …).

Znotraj programa te čaka tudi nekaj dodanih vsebin in intervjujev s strokovnjaki na področju nosečnosti.

Za koga je program primeren?

Program Vadba za nosečnice je primeren tudi za tiste, ki niso noseče, in partnerje, primeren pa je tudi za tiste nosečnice, ki pred nosečnostjo niso nič migale.

Kdaj se lahko pridružim programu?

Pridružiš se lahko kadar koli – v 3. mesecu ali pa na koncu, v 7. oz. 8. Možen je namreč nakup posameznega meseca vadb ali pa celotnega polletnega programa skupaj.

Katere pripomočke potrebujem?

Potrebuješ blazino in dve elastiki, ki jih lahko kupiš v vseh športnih trgovinah za le nekaj evrov.

Kako dolgo ti ostane program in kako dostopam do njega?

Dostop do programa dobiš preko svojega uporabniškega računa na malinca.si. Do njega dostopaš s svojim uporabniškim imenom in geslom – na računalniku, na telefonu ali tablici. Poleg pa dobiš tudi navodila in napotke za treninge. Tako da lahko treninge resnično izvajaš kjer koli in kadar koli. Program Vadba za nosečnice je tvoj za vedno in ne zgolj 6 mesecev.
Mnenja (16)
- Nina
  
  Malincino vadbo kombiniram z vadbo pilatesa, fitnesa v živo in hojo (kadar utegnem). Kot bivši plesalki latinsko ameriških plesov so mi vaje super, saj mi še vedno predstavljajo izziv (vseeno, trebušček raste, moč in kondicijo pa je v tem obdobju težko vzdrževati na kolikor toliko dobrem nivoju), kljub temu pa ne obremenjujejo trebuščka. Tako da se po vajah vedno počutim odlično.
  
  Všeč mi je tudi, ker so vaje razdeljene po mesecih in prilagojene tednom nosečnosti.
- Eva
  
  Živjo! Vadba za nosečnice je res super, izvajam jo vsak dan, tako kot je predvideno in vsakič se potem zelo dobro počutim. Hvala vam za tole!
  
  Pokaži vse
- Nataša Urukalo
  
  Vadbe se mi zdijo super, lahko jim je bilo slediti, tempo je bil ravno taprav, všeč mi je bilo tudi videti kako obe izvajata vadbi, ker je drugače če samo gledaš "trenerko" ki jih izvaja in je na vaje že bolj navajena.
- Dolores Dolšak
  
  Vadba za nosečnice mi je zelo všeč. Pred nosečnostjo sem bila aktivna 5-6 x na teden, ko so se začele slabosti, pa sem kar malo obupala nad sabo. Odkar sem se v 10. tednu "prisilila" začeti z vadbo, se na dneve, ko je na sporedu 30-40 minutni trening, počutim bolje, ne boli me križ, slabost je blažja. Pa še vse tiste kekse potem pojem z manj slabe vesti. :) Včasih pri vadbi dodam kakšne utežke ali delam z močnejšo elastiko, všeč pa mi je, da si lahko vaje prilagodiš glede na trenutno formo.
- Jerneja Batič Lilija
  
  Meni so vaje top. Všeč mi je, da so krajše. Lažje se spravim delat 30min vadbo, kot da bi trajala 1 uro. Tako lahko še po vaji naredim vaje za razbremenitev hrbta, dihalne ali za medenično dno. Je pa nekoliko škoda, da ni več verzij teh vaj(hrbta, dihalne ali za medenično dno). Meni v glavnem zelo pomaga, saj sem po službi velikokrat "zategnjena", brez energije in zaradi večerne vadbe posledično bolje spim. Je bila to ena boljših investicij. Hvala.
- Vesna Plaznik
  
  Vadba za nosečnice je top. Res razbremeni hrbtenico, pomaga "ozavestiti" mišice medeničnega dna in, kljub temu da se ti v zadnjih mesecih marsikdaj "ne da" te po opravljenem treningu nagradi z boljšim počutjem.
- Program mi je res všeč
  
  Naj povem, da mi je program res všeč predvsem zato, ker so vadbe prilagojene glede na mesec nosečnosti in so ravno pravšnje težavnosti. Priporočila sem jo svojim nosečim prijateljicam. Sama sem res potrebovala eno "brco v rit", saj menim, da vadba v nosečnosti pozitivno vpliva na moje počutje in zmanjšanje bolečin v križu. Hvala za super izdelan program vadb in srečno naprej!
- Lucija Tovornik
  
  Program Vadba za nosečnice je res super in sem s programom zelo zadovoljna. Všeč mi je tudi, ko za vsak mesec povesta vajine izkušnje. Super je tudi to, ko lahko res vadiš s pravimi nosečki in dobiš še dodatno motivacijo za vadbo. Po vadbi se super počutim in bi program res priporočala vsaki nosečki.
- Ana Rebernik
  
  Z vadbo sem super zadovoljna. Kombiniram vajine vaje z jogo za nosečnice, veliko se sprehajam, tako da sem res kar aktivna. :)
- Tanja Županc
  
  Trenutno sem v 14. tednu in zdaj se počutim že nazaj normalno, brez posebnosti. Juhu. Ob tej priložnosti se lahko samo zahvalim za tako dobro idejo - vodnik skozi celotno nosečnost. Super zadeva, zelo mi je všeč, da je po tednih zasnovano. Vadbe so super, res pa je, da pogrešam jogo med njimi, saj sem se je že pred nosečnostjo posluževala. Sem jogo prav za nosečke našla drugje na spletu, in preprosto vadbe dnevno pokombiniram in mi super odgovarja. Pohvalim tudi posnetke, ki so ful koristni - npr. pogovor z nutricistko …
- Tjaša Sesel
  
  Online vadba pride zelo prav v teh časih! Koristni nasveti v uvodnih videih. Same vadbe so mi zelo všeč in res se po njih bolje počutim! Hvala.
- Petra E.
  
  Moram priznati, da me je že kar skrbelo, kako naj se lotim kakšne vadbe tudi med nosečnostjo. Res imam željo, da mi ne pade čisto vsa kondicija in gibljivost. In tale program je priletel res v pravem trenutku. Fino se mi zdi, ker ga izvajata dve pravi nosečnici, ki se lahko nekako poistovetita s tem, skozi kar gremo me nosečke. Tako programu res bolj zaupam. Tudi zelo strokovno je izpeljan in poskrbi, da se dobro razmigam. Čisti bonus so pa še ostali nasvetki, pa to, da dihamo, da krepimo medenično dno. Res cel paket. Mogoče hecno, a kdaj se mi pri vajah pridruži še partner, da skupaj dihava. Se mi zdi fino, ker se skupaj pripravljava na to, kar naju čaka. Hvala, da ste se spomnile tega programa.
- Tjaša Č.
  
  Nikoli nisem bila pretirano športna. Bolj zmerno, a ravno zaradi tega sem si želela med nosečnostjo ohranjati vsaj nek nivo gibljivosti in aktivnosti. Trenutna situacija je taka, da raje vadim doma, v varnem zavetju doma. To pa pomeni, da je tale program prišel kot naročen. Vaje so ravno prav zahtevne, pri kakšni se moram malo bolj potruditi, a se mi zdi res super. Odlične so tudi dihalne vaje. Res prava mala priprava na porod. :) Nekako zaupam, da bo tudi vajina vadba za nosečnice res pripomogla k temu, da bo vse gladko steklo in res se že zelo veselim. Bi vsekakor priporočila mamicam, da poskusijo s tem.
- nosečka Nedeljka
  
  Vadba mi ustreza prav tako vaje ki niso prezahtevne za vedno večji trebušček. Dolžina vadb mi ustreza saj po daljši vadbi naredim še dihalne vaje in je dolžina vadbe ravno pravšnja. Vaje za hrbet, dihalne vaje ter keglove vaje se mi zdijo primerne v vsakdanjem življenju. Vesela sem da sem se vključila v ta program da se vsaj malo razgibam, ker se drugače nebi.
- Karmen Grom
  
  Program vaj za nosečke je res super! Vaje so nazorne, poudarjena je pravilna tehnika izvajanja in tako veš, da je izvajanje vaj popolnoma varno! Še boljše pa je, da ni zajet samo trening celega telesa ampak tudi vaje za mišice medeničnega dna in dihalne vaje. Vse kar potrebuješ za dobro kondicijo tekom nosečnosti in fizično pripravo na porod!
  
  Tako da bravo tako tebi Nastja kot Nini, da sta nam, športnim nosečkam, omogočile varno in učinkovito vadbo doma! Predvsem glede na trenutne epidemiološke razmere, ko ne veš ali bodo druženja/vadbe dovoljene ali ne, sama pa sem imela predvsem velike probleme s pomanjkanjem energije in je veliko lažje opraviti trening doma, saj nisi vezan na uro, ko bi sicer moral biti na vadbi.
  
  Prav tako bravo celotni Malinca ekipi, imate super akcije, odlične izdelke in resnično hitro dobavo! Vaš portal je res zakladnica informacij o zdravem načinu življenja, vključno z recepti! 1x sem celo prejela paket v roku 24ih ur, dopoldan sem oddala naročilo in naslednji dan dopoldan je bilo že dostavljeno! Res waw! In kakršenkoli izdelek sem do sedaj naročila sem bila ekstra zadovoljna tako da sem od prejšnjega leta vaša redna stranka! Super ste!
  
  Karmen Grom
- Barbara Oder
  
  Vesela in hvaležna sem, da snemata Vadbo za nosečnice. Vsak mesec komaj čakam vajinega uvodnega nagovora. Rok imam dobra dva tedna za vama. Rada telovadim z vama, z mano pa tudi 5-letna hčerka. Po telovadbi se počutim seveda bolje. Včasih imam kakšne zdravstvene težave in ne morem vseh vaj v celoti izpeljati. Izredno mi odgovarjajo vaje za razbremenitev hrbtenice. Tudi dihalne vaje in vaje za medenično dno so odlične.
- Skrij komentarje
Napiši mnenje o Vadba za nosečnice (6-mesečni spletni program)

Mnenje

Ime in priimek
Plačilo in dostava
Tvoj paket bo pri tebi v nekaj dneh! Če naročiš paketek do 13 ure, bo predvidoma že naslednji delovni dan pri tebi. Drugače pa se trudim, da vsa naročila prejeta po 13 uri zapakiramo in odpošljemo takoj naslednji delovni dan.

Redni strošek dostave je odvisen od višine naročila:
- dostavo preko Pošte Slovenija: pri nakupu nad 60 € brezplačna dostava. Do 60,00 € je strošek dostave 2,99 €.
- osebni prevzem v Malinci v Velenju: je na voljo vsak delavnik med 8 in 15 uro v prostorih Malince (Velenje).
Te zanima, kako nato pride paketek do tebe?
- dostava preko Pošte Slovenija: Pred dostavo boš prejel/a 2 SMS-a oz. Viber sporočila. Prvega ko paket odpošljemo, kjer imaš tudi možnost spremeniti naslov, mesto in/ali datum dostave. Mogoče je, da te bo poštar pred dostavo tudi poklical. Drugi SMS oz. Viber dobiš na dan dostave. V primeru, da te v času dostave ne bo doma, ti bo poštar pustil listek s številko paketa in naslovom najbližje pošte, kjer lahko paket prevzameš z osebnim dokumentom v roku 8 dni. V primeru, da ti listka poštar ne pusti oz. da ga izgubiš lahko paket vseeno osebno prevzameš na pošti s sledilno številko, ki jo dobiš v SMS oz. Viber sporočilu.
- osebni prevzem v Malinci v Velenju: tvoj paketek bo pripravljen takoj, ko bo nakazilo poravnano in ga lahko nato prevzameš v Malinci vsak delavnik med 8 in 15 uro. Nahajamo se na Ulici svežih idej 2c v Velenju. Za vsak slučaj te še obvestimo preko SMS-a, da je paketek pripravljen.
Na izbiro imaš 5 različnih plačilnih metod:
- pačilo po povzetju paketka (Poštarju lahko paket plačaš z gotovino, v večjih krajih tudi s kartico; pri tem se ne računa nobena provizija. V primeru prevzema paketa na Pošti lahko paket poravnate z gotovino ali kartico.)
- plačilo po predračunu (UPN nalogu)
- plačilo s kartico (Mastercard, Visa, Visa Electron, BA Maestro)
- plačilo preko Paypala
- plačilo preko ApplePay